ADL、Breslow

＜ADL（Activiries of Daily Living／日常生活動作）10＞

1. 食事
2. 椅子とベッドの間の移動
3. 整容
4. トイレ動作
5. 入浴
6. 移動
7. 階段昇降
8. 更衣
9. 排便自制
10. 排尿自制

＜Breslow（ブレスロー）の7つの健康習慣＞

1. 禁煙：喫煙をしない（Never smoking cigarettes）
2. 運動：定期的に運動をする（Regular physical activity）
3. 飲酒：飲酒は適量を守るか、しない（Moderate or no use of alcohol）
4. 睡眠：７-８時間睡眠（7-8hours sleep regulary）
5. 体重：適正体重を維持する（Maintaining proper weight）
6. 朝食：朝食はとる（Eating breakfast）
7. 間食：間食はしない（Not eating between meas）

Breslow7つの健康習慣の概要

• 1973年（昭和48年）住民7,000人を対象に行った。 
• 日常の生活習慣と健康に関する先駆的な研究。 
• カリフォルニア大学のブレスロー博士らが行った。 

様々な生活習慣と、主として身体的健康度（障害、疾病、症状やバイタリティーの有無など）とのかかわりを調査したところ、7つの健康習慣が健康度と有意に関連していることを発見した。
これら7つの健康習慣を守っている人は、約60歳くらいまで平均以上の健康度を保っていることに対し、良い習慣が2個以下の人では、30歳を過ぎると既に健康度は平均以下になっていた。